"Träna upp" innebär att genom systematisk övning och repetition utveckla eller förbättra en färdighet, förmåga eller ett kunskapsområde. Det handlar om en medveten process där man gradvis höjer sin kompetensnivå från en initial nivå till en högre, mer avancerad nivå. Målet är att uppnå behärskning i relevanta situationer.